أطعمة تساعدك على الاقلاع عن التدخين

كثير من المدخنين يقررون الاقلاع عن التدخين وبعد ان يبدا فى الخطوات الاولى من العلاج يشعر بالاشتياق الى السيجارة  ويقرر الرجوع اليها مرة اخرى  .انها مشكلة تقابل الكثير والكثير من المدخنين .

لذلك اتينا لك ببعض الاطعمة والاعشاب والفيتامينات التى تساعدك على ترك التدخين وتجعل السجائر فى فمك غير مستحبه على الاطلاق .

*اولا الفيتامينات:
- فيتامينA

- والبيتاكاروتين الموجودان في أطعمة كالجزر والطماطم وهذان العنصران يساعدان أيضاً في مقاومة السرطان وبالأخص سرطان الرئة الذي تكثر مخاطره لدى المدخنين السابقين .

- فيتامينE

 - الذى يتوفر فى الحبوب الكاملة والمكسرات والتى تحارب الأمراض الخبيثة التي قد يكون سببها التدخين موجودة في أطعمة مثل الأسماك والكبدة والفطر .

- فيتامين C 

- يساعد على تخلص الجسم من سموم التدخين بأسرع وقت. يتوفر فى البرتقال ينصح العلماء بتناول حبة من البرتقال الطازج عند الشعور بالرغبة في التدخين فيمكنه أن يساعد في الاقلاع عن التدخين نهائيا عند بعض الناس .

- فيتامينات B 

- حيث تعتبر من أكثر الفيتامينات تدميراً في الجسم من جراء التدخين، لذلك لا بد من تعويض الجسم عن هذا الفاقد طوال فترة تدخين صاحبه، ومن هذه المجموعة :
فيتامين B12 وهو يقلل الضرر الناشئ في خلايا الجسم وهو موجود في أطعمة كالكبدة واللبن والبيض. 

فيتامين B3 ويوجد في الحبوب الكاملة والأسماك والكبدة أيضاً وهو المسئول عن تفتيح الدورة الدموية التي قد يغلقها النيكوتين في فترات التدخين السابقة. فينصح ب تناول الأسماك مرتين أسبوعياً يقلل من الأثر الضار للتبغ على الجسم

فيتامين B5 فيقاوم الضغط النفسي الناشئ عن عدم تدخينك ورغبتك في معاودة مسك السيجارة

- فيتامينات ب 6

والذى يتوفر فى الموز حيث انه يتوفر فيه  بعض العناصر كالبوتاسيوم مما يساعد الجسم على التعافي من تأثيرات انسحاب النيكوتين

والطماطم التي تعطى المدخن شعوراً بالكراهية الشديدة للتدخين ورائحته .

*ثانيا الخضروات والفواكة:

- ينصح بتناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان حيث تجعل طعم السجائر في الفم غير مرغوب فيه على الإطلاق .

- الأطعمة الغنية بالألياف، كالخس والسبانخ مثلاً تساعد على سرعة التخلص من السموم المترسبة من التدخين .

- الكرفس والجزر والخيار انها تجعل المدخن اكثر اعتمادا على النيكوتين وطعم طعم السجائر غير مستحبه.  

- البروكلى والقرنبيط يعملان على حماية الرئتين من السموم .

- التفاح حيث يحتوى على الكثير من المياه والبكتين التى تعمل على اخراج السموم من الجسم .

- البصل والثوم يعملان على اخراج السموم من الجسم .

- الجرجير شرب كوب من عصير الجرجير على الريق يخلصك من سموم النيكوتين المتراكمة فى الجسم ويجعل طعم السجائر غير مستحبة.

- تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل لمساعدة الجهاز الهضمي على امتصاص أكبر قدر من الفيتامينات والأملاح المعدنية. 

*ثالثا الاعشاب:

-  اكليل الجبل والزعتر والبقدونس أعشاب تقلل الرغبة الشديده  فى شرب السجائر وتجعلك تتوقف تدريجيا عن التدخين .

-  الينسون والبابونج  اعشاب مهدئة تقلل من الرغبة فى شرب السجائر مرة اخرى .

-  الشوفان  يمكن غلى الشوفان جيدا وتناول كوبين كل يوم لانه يعمل على الاقلاع عن التدخين .

-  البردقوش يمكن غلى البردقوش جيدا وتناول كوب منه فى الصباح للتوقف عن التدخين طوال اليوم .
-  الهيل والقرنفل نأتى بحبة كل منهما وعند شعورك بالرغبة فى شرب سجائر ضعهم فى فمك وسيعطيك الاحساس بالنيكوتين ولكنه ليس بمضر .

وأخيرا وليس بأخرا:

- إشرب كميات كبيرة من المياه وخاصة عند شعورك في رغبة تدخين السجائر .

* فأبدا الان فلا يمكن الانتصار فى معركة الا بعد الدخول فيها فاصنع بنفسك حياة بلا تدخين بتغيير بعض السلوكيات الخاطئة التى قد تسبب فى ضياعك وضياع ابنائنا .